Un metodo semplice ma efficace che invita a costruire il benessere psicofisico attorno a sette abitudini fondamentali. Che spaziano da ciò che mangiamo a ciò che… ascoltiamo

A metà strada tra stretching e micro-pausa, questo semplice esercizio ispirato al regno animale calma il sistema nervoso attraverso la stimolazione del nervo vago

Chi ha detto che le uova sono l'alimento ideale per assumere a colazione le proteine di cui abbiamo bisogno? Ecco 8 alternative che ne forniscono ancora di più. E con il pregio della varietà

Ricco di proteine, povero di grassi ed estremamente versatile in cucina, il quark è il latticino sottovalutato ma dall'interessante profilo nutrizionale che dovreste aggiungere alla vostra dieta

Mangiare quando c'è luce e smettere quando fa buio. Il digiuno circadiano segue l’orologio biologico interno, invece di arbitrarie finestre alimentari, fornendo energia quando serve davvero. Ecco perché piace ai nutrizionisti

Si chiama “test delle 3 deglutizioni” ed è considerato un modo rapido ed efficace per verificare il proprio livello di tensione nervosa. Ecco come funziona e cosa racconta

Un'esperta spiega cosa chiedere (e non chiedere) al bancone per un rito del caffè quanto più sano possibile. Dalle tipologie da preferire a come personalizzarle, fino al contenitore da cui berle

Su TikTok è una tendenza da milioni di visualizzazioni. Ma il magnesio può veramente favorire la qualità del sonno, facendoci svegliare riposati e pieni di energia? La parola all'esperta

Camminate per almeno 10 minuti al giorno? Dovreste, lo dicono gli esperti. Che ci spiegano gli incredibili benefici psicofisici di questo semplice esercizio. E come praticarlo

Credevate che la banana fosse la migliore fonte di questo nutriente indispensabile di cui è difficile coprire l'elevato fabbisogno quotidiano? Sbagliato. Questi alimenti ne sono ancora più ricchi